Татьяна Лазовик
15.08.2014 20:09
Дневник питания и тренировок за 14.08.2014
Бывают такие дни, когда выкладывать свой дневник стыдно! И вроде, я
сама себе хозяйка, чего стыдиться. А кроме стыда перед виртуальными
подругами была еще и тяжесть в желудке вечером и боль от
растянутого желудка утром. Думаю, совокупность всех этих ощущений
подталкивает задуматься над самоконтролем, над тем как
слушать свой организм. Тут-то мои мысли плавно перешли на йогу.
Слышать свое тело, отключать мысли... Йога! Помогает ли она
становиться здоровыми и подтянутыми телом и душой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 435 | 384.8 | 13.2 | 13.4 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Суп с макаронными изделиями |
300
|
117 | 2.7 | 6 | 13.5 |
| Хрустящие фигурки "Kresko" |
100
|
450 | 6.5 | 17 | 67 |
| Итого | 600 | 729 | 33.7 | 25.6 | 88.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Е 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
100
|
91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
| Итого | 101 | 91 | 1.9 | 4.5 | 10.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Охотничьи колбаски |
40
|
185.2 | 10.1 | 16 | 0.1 |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
161
|
383.2 | 19.3 | 26.6 | 15.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 841 | 581 | 30.1 | 42.6 | 16.6 |
| Итого за день | 3177 | 1778.4 | 78.2 | 84.9 | 170 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Лазовик
15.08.2014 21:01
Екатерина
Марченко, медитацией занимались? Я просто подписалась на
девочку в инстаграме, так она кроме упражнений для тела,
медитирует, слушает свой организм и посылает энергию к разным
органам своего организма. Я не занимаюсь и не занималась йогой
вообще, но много читала об этом. И теперь пришла к тому, что хочу
начать.
Татьяна Лазовик
15.08.2014 21:22
Екатерина
Марченко, Спасибо! Не думала об этом и не знала!
