Татьяна Лазовик
01.08.2014 15:10
Дневник питания и тренировок за 31.07.2014
Теперь перебор! Одна котлетка была лишней!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Твороженная запеканка с манкой |
150
|
261.6 | 26.4 | 6.5 | 23.4 |
| Черносмородиновый джем |
60
|
170.4 | 0.4 | 0.1 | 43.7 |
| Итого | 510 | 434.7 | 27.1 | 6.5 | 67.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Хрустящие фигурки "Kresko" |
20
|
90 | 1.3 | 3.4 | 13.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Торт "Медовый" |
50
|
161.4 | 1.9 | 8.3 | 21.2 |
| Итого | 710 | 374.4 | 10.6 | 17.2 | 44.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
160
|
363.8 | 16.2 | 31 | 5.3 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 265 | 443.3 | 18.1 | 34.5 | 15.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
180
|
278.8 | 18 | 15.5 | 18 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
60
|
52.8 | 0.7 | 3.5 | 4.5 |
| Итого | 840 | 337 | 19.3 | 19 | 22.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная |
150
|
163.5 | 28.2 | 5.7 | 7.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 163.5 | 28.2 | 5.7 | 7.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп томатный с сухариками и сыром |
300
|
197.7 | 8.4 | 9 | 18.9 |
| Итого | 300 | 197.7 | 8.4 | 9 | 18.9 |
| Итого за день | 2925 | 1916.1 | 108.2 | 89.6 | 175.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-13
Калорийность: 1002 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
