Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

31.07.2014 14:59

Дневник питания и тренировок за 30.07.2014

Опять не дотянула!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Варенье из персиков	100	258	0.5	0	66.8
Итого	500	374.7	20.8	2	69.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты мясо-картофельные по-хлыновски	80	274.3	16.6	20.9	5.4
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Баклажаны маринованные	100	49	0.9	0.7	7.3
Итого	280	392.3	20.1	26.6	15.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	100	154.9	10	8.6	10
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Хрустящие фигурки "Kresko"	10	45	0.7	1.7	6.7
Итого	830	234.1	12.6	10.5	21.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Вишневое желе с кунжутом	150	113.9	1.4	2.9	20.6
Итого	650	113.9	1.4	2.9	20.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Печень говяжья	30	38.1	5.4	1.1	1.6
Кабачки жареные по 1-238	50	44	0.6	3	3.8
Простокваша 1%	400	160	12	4	16.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	800	273.6	18.6	8.1	28.4
Итого за день	3660	1387.3	73.4	49.6	158.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 346.3 ккал

Время: 45 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Яичница-пицца

Автор Море Перемен

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Творожный пирог с какао и вишней или ягодой

Автор Марина ИМТ=24,1