Татьяна Лазовик
25.07.2014 14:51
Дневник питания и тренировок за 24.07.2014
Капец! Вот это я дала! Сама в шоке! И когда запихивала в себя эту
вкусную гадость, знала что будет такой результат!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Слойка с вишней |
130
|
277.6 | 5.5 | 13 | 36.8 |
| Селен активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 280.3 | 5.8 | 13 | 36.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
900
|
8.1 | 0.9 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 930 | 188.4 | 7.1 | 15.9 | 3.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Суп грибной картофельный |
300
|
136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Итого | 480 | 363.1 | 17.9 | 20.1 | 26.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
40
|
149.2 | 11.3 | 11.2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Горчица желтая, семена |
3
|
15.2 | 0.8 | 1.1 | 0.5 |
| Итого | 721 | 394.8 | 29.7 | 14.6 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 86.6 | 3.1 | 1.7 | 13.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом барбекю |
75
|
365.3 | 4.9 | 23.3 | 39.1 |
| Орехи, смесь без арахиса, жареные в масле, с солью |
50
|
307.5 | 7.8 | 28.1 | 8.4 |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 928 | 16.7 | 67.9 | 69.9 |
| Итого за день | 3607 | 2243.3 | 81.1 | 134.1 | 190.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Печенька-Надюха
25.07.2014 15:17
75 г чипсов? :o Это как же вы столько осилили-то? Это же
здоровенный пакетище!
Екатерина Пуговкина
25.07.2014 15:59
дааа, столько съесть надо еще постараться
luiza terdjanyan
25.07.2014 16:05
рассталась я с этими чипсами,но скучаю безумно 
Юлия
25.07.2014 16:30
Печенька-Надюха, ну про
здоровенный вы загнули, в большом пакете 150 г
Татьяна Лазовик
28.07.2014 14:36
Мариям,
селен активный пищевая добавка! У нас продается еще йод
Татьяна Лазовик
28.07.2014 14:38
Екатерина
Пуговкина, стараться особо не надо! В процессе просмотра
кино пачка чипсов и банка арахиса на двоих проскальзывает на ура!
Татьяна Лазовик
28.07.2014 14:38
Экспериментировать не советую!)))
