Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

24.07.2014 15:05

Дневник питания и тренировок за 23.07.2014

Я съела 2 слойки с утра и так боялась перебрать калорий по углеводам, что недобрала калорий вообще

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Слойка с вишней	260	555.1	10.9	26	73.6
Селен активный	1	0	0	0	0
Итого	561	557.8	11.2	26	73.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	630	185.7	6.8	15.9	3.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Баклажаны маринованные	100	49	0.9	0.7	7.3
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	12	21	1.8	1.5	0.1
Итого	214	200.9	26.3	6.1	7.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Творог 2% жирности	130	148.2	26	2.6	3.9
Итого	638	196.8	26.7	3.6	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	210	86.6	3.1	1.7	13.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша обезжиренная	300	90	9	0.2	11.4
Итого	300	90	9	0.2	11.4
Итого за день	2553	1300.2	81.2	52.3	124.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	36	36

Результаты за день

Энергозатраты: 107.9 ккал

Время: 36 мин

1

Новые рецепты

Жареные лисички

Автор InnaLandina

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги