Татьяна Лазовик
23.07.2014 00:54
Дневник питания и тренировок за 22.07.2014
Слойки с вишней на ночь... Но я довольна, было очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твороженная запеканка с манкой |
130
|
226.7 | 22.9 | 5.6 | 20.3 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Абрикосовый джем |
60
|
165.6 | 0.3 | 0 | 43 |
| Итого | 490 | 395 | 23.5 | 5.6 | 63.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Суп с макаронными изделиями |
300
|
117 | 2.7 | 6 | 13.5 |
| Итого | 560 | 529.2 | 33.2 | 26.7 | 38.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом |
250
|
387.3 | 25 | 21.5 | 25 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 390 | 25.3 | 21.5 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из тыквы по 1-238 |
90
|
142.2 | 3.6 | 6.3 | 17.8 |
| Простокваша обезжиренная |
400
|
120 | 12 | 0.2 | 15.2 |
| Селен активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 607 | 376.7 | 18.2 | 13.2 | 43.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
63
|
212.4 | 3.7 | 11.7 | 24.8 |
| Вишня маринованная |
50
|
22.4 | 0.4 | 0.1 | 5.3 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кукурузный крахмал |
4
|
13.7 | 0 | 0 | 3.3 |
| Простокваша обезжиренная |
400
|
120 | 12 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 825 | 400.5 | 16.2 | 12 | 56.6 |
| Итого за день | 3632 | 2096.8 | 116.9 | 79 | 227.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Лучшие рационы
