Татьяна Лазовик
21.07.2014 15:00
Дневник питания и тренировок за 19.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Абрикосовый джем |
90
|
248.4 | 0.5 | 0 | 64.4 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 365.1 | 20.8 | 2 | 67.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
30
|
172.2 | 9 | 14.7 | 2.5 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
100
|
450 | 6.2 | 18.1 | 65.9 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 624.9 | 15.5 | 32.8 | 68.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Кабачки фаршированные мясом |
230
|
266.6 | 12.7 | 20.2 | 9 |
| Итого | 400 | 436 | 15.4 | 31.2 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Хлебцы ржанные "Круазетт" 16 шт, 200 г |
9
|
32.4 | 0.9 | 0.4 | 6.3 |
| Селен активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 125 | 108.4 | 8.5 | 4 | 9.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Чай на водопроводной воде |
1000
|
9 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 1010 | 64.4 | 2 | 3.5 | 5 |
| Итого за день | 2455 | 1598.8 | 62.1 | 73.5 | 178.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
