Дневник питания и тренировок за 17.07.2014

Вот такой вот пережор - День рождение друга!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Абрикосовый джем	90	248.4	0.5	0	64.4
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Итого	490	365.1	20.8	2	67.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Итого	200	170	25	6	3.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Кабачки фаршированные мясом	190	220.2	10.5	16.7	7.4
Итого	490	222.9	10.8	16.7	7.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салями, итальянская, свинина	40	170	8.7	14.8	0.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	60	179.4	13.3	13.3	1.4
Шашлык из баранины, говядины или свинины	250	386.3	28.3	26.3	10
Вино столовое белое, Мускат (Muscat) 11% об.	375	307.5	0.3	0	19.6
Икра щучья	25	21.8	4.3	0.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Итого	850	1215.4	59.9	55.5	61.8
Итого за день	2630	1961.8	115.1	79.2	140.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Лазовик 18.07.2014 15:16

Память хорошая) Весы конечно не беру - все на глаз! Считаю ложки и штучки! В принципе - все перевешено уже давно) И вес порции делю на приблизительно, на мою и остальных.