Дневник питания и тренировок за 16.07.2014

Ух уж эти ДР!!!(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Абрикосовый джем	90	248.4	0.5	0	64.4
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Итого	490	365.1	20.8	2	67.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Торт "Медовый"	150	484.1	5.6	24.9	63.6
Итого	750	489.5	6.2	24.9	63.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Баклажаны маринованные	100	49	0.9	0.7	7.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	203	189	24.5	5.6	7.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	63	174.5	5.7	0.7	35.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	80	228.8	16.4	17.6	0.3
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Итого	752	423.3	23	19.6	36.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Селен активный	1	0	0	0	0
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	856	238.1	19.5	11.3	15.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Персик	240	108	2.2	0.2	22.8
Итого	520	121.2	2.4	0.3	25.5
Итого за день	3571	1809.8	94.4	62.8	217.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Joy Toy 17.07.2014 14:47

Да ладно!

Вас заставляют силой?

Татьяна Лазовик 17.07.2014 14:53

Joy Toy, Конечно же нет!))) Но когда на тарелочке лежать три вида тортика по 50 гр.: наполеон, брауни и клубничный суфле... Вроде каждый кусочек маленький и такое ассорти. Самообман в действии))) И раз меня никто не успокаивает, то я сама себе говорю: я ем тортики/печеньки/конфетки редко)))