Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

15.07.2014 14:43

Дневник питания и тренировок за 14.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Абрикосовый джем	90	248.4	0.5	0	64.4
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Итого	490	365.1	20.8	2	67.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	361	219.1	24.2	6	16.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	295	158.2	28	2.4	5.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сметана 15% жирности	35	56.7	0.9	5.3	1.3
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Клетчатка зародышей пшеницы	45	201.6	18	5.4	21.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Селен активный	1	0	0	0	0
Итого	669	425.6	29.4	19.6	32.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	30	13.2	0.3	0	2.7
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	100	343	6.8	21.6	29.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	380	356.2	7.1	21.6	32.6
Итого за день	2795	1519.8	109.7	50.6	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina