Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

14.07.2014 22:26

Дневник питания и тренировок за 13.07.2014

в такую жару не хочется есть(((

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	80	228.8	16.4	17.6	0.3
Кофе растворимый, сухой	100	118.7	15	3.6	7
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	246	549.8	36	21.8	51.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	60	6.4	0.4	0.5	0.1
Итого	60	6.4	0.4	0.5	0.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с овощами и курицей	350	444.2	30.8	15.1	46.9
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Абрикосы	74	32.6	0.7	0.1	6.7
Селен активный	1	0	0	0	0
Итого	575	502.7	32.8	15.3	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Напиток, со вкусом лимонада, порошок, приготовленный на воде	600	162	0	0.4	41.4
Итого	1350	162	0	0.4	41.4
Итого за день	2481	1221	69.2	38	151.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	70	70

Результаты за день

Энергозатраты: 538.7 ккал

Время: 70 мин

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%