Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-Удальцы	14	40.7	1.4	0.3	8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Итого	510	317.3	16.2	12.3	33

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	10	17.5	1.5	1.3	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	215	232.4	26.5	12.3	3.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Кабачки фаршированные в томатном соку	200	94.2	3.2	0.8	20
Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная	50	129.5	13	8.2	0
Итого	550	226.4	16.5	9	20

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Селен активный	1	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	61	96.8	7.8	7.1	0.4
Помидор (томат), грунтовый	116	27.8	1.3	0.2	4.4
Огурец грунтовый	104	14.6	0.8	0.1	2.6
Клетчатка зародышей пшеницы	35	156.8	14	4.2	16.8
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Сметана 20% жирности	48	98.9	1.2	9.6	1.6
Итого	819	506.2	27.7	23.1	44.9