Татьяна Лазовик
09.07.2014 15:02
Дневник питания и тренировок за 08.07.2014
Есть не хочется вообще, поэтому недобор!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 510 | 317.3 | 16.2 | 12.3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
80
|
177.6 | 14.6 | 8.3 | 11 |
| Суп грибной картофельный |
300
|
136.5 | 2.4 | 11.1 | 7.8 |
| Итого | 380 | 314.1 | 17 | 19.4 | 18.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
280
|
19.6 | 0.6 | 1.4 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кабачки фаршированные в томатном соку |
200
|
94.2 | 3.2 | 0.8 | 20 |
| Говядина, фарш мелкого/крупного помола, замороженная, приготовленная |
50
|
129.5 | 13 | 8.2 | 0 |
| Итого | 836 | 269.9 | 17.1 | 10.4 | 26.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
400
|
180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
| Итого | 650 | 180 | 3.6 | 0.4 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимонад, порошок, приготовленный на воде |
500
|
70 | 0 | 0.2 | 18 |
| Итого | 500 | 70 | 0 | 0.2 | 18 |
| Итого за день | 3176 | 1154 | 54.1 | 42.7 | 134.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
61 |
61 |
Результаты за день
Энергозатраты: 633.1 ккал
Время: 61 мин
1
3
Екатерина Деккер
09.07.2014 15:32
курочку отварную или рыбку можно добавить, чтоб белки хотя бы
добрать
Татьяна Лазовик
10.07.2014 14:50
Та я не против, просто недобор обнаружила поздно. и после
велосипеда хотелось только в душ и спать
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде
148.9
9.2
8.1
9.3
5
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
