Татьяна Лазовик
08.07.2014 14:58
Дневник питания и тренировок за 07.07.2014
Стоит жара и есть особо не хочется! Так что недобор по калориям)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
120
|
52.8 | 1.2 | 0.5 | 8.8 |
| Итого | 510 | 317.3 | 16.2 | 12.3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Торт "Медовый" |
100
|
322.7 | 3.7 | 16.6 | 42.4 |
| Итого | 700 | 328.1 | 4.3 | 16.6 | 42.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
160
|
355.2 | 29.1 | 16.6 | 22.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 268 | 453.5 | 31.1 | 22.1 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
280
|
19.6 | 0.6 | 1.4 | 0.6 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Кабачки фаршированные в томатном соку |
220
|
103.6 | 3.5 | 0.9 | 22 |
| Итого | 806 | 149.9 | 4.4 | 2.3 | 28.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Пассерование) |
125
|
50 | 1.8 | 0.1 | 10.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 82.4 | 2.4 | 3.1 | 11.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 300 | 135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого за день | 3229 | 1466.2 | 61.1 | 56.7 | 175.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
54 |
54 |
Подъём таза, опираясь ногами на скамью ("мостик")
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
90 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 180.8 ккал
Время: 54 мин
Повторения: 90 раз
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1248 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
