Татьяна Лазовик
08.07.2014 14:42
Дневник питания и тренировок за 06.07.2014
Все как-то грустно(((
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244 |
150
|
171 | 3.8 | 8 | 20.7 |
| Печень свиная |
80
|
87.2 | 15 | 3 | 3.8 |
| Лук жареный по 2-56 |
30
|
75.3 | 1.4 | 4.1 | 8.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Итого | 390 | 452.3 | 22.3 | 25.1 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Колбаса, Кровяная |
80
|
303.2 | 11.7 | 27.6 | 1 |
| Баклажаны маринованные |
100
|
49 | 0.9 | 0.7 | 7.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Морс брусничный |
300
|
124.2 | 0.2 | 0.1 | 32.7 |
| Итого | 640 | 649.5 | 26.2 | 40.2 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир |
180
|
417.6 | 6.7 | 27 | 36.7 |
| Итого | 680 | 417.6 | 6.7 | 27 | 36.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис с овощами и курицей |
20
|
25.4 | 1.8 | 0.9 | 2.7 |
| Итого | 520 | 25.4 | 1.8 | 0.9 | 2.7 |
| Итого за день | 2230 | 1526.4 | 55.2 | 91.9 | 122.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с яйцом
168.3
6.1
9.2
15.2
6
Стручковая фасоль с лисичками
59.3
2.5
4.4
2.7
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
