Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

07.07.2014 15:07

Дневник питания и тренировок за 05.07.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	190	87.4	1.5	1	15.8
Хлебцы-Удальцы	9	26.2	0.9	0.2	5.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Итого	564	320.8	11.6	8.8	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Итого	600	5.4	0.6	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Пирог со шпинатом и творогом	150	295.1	16.4	15	23
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Вода	300	0	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	108	486	6.7	19.5	71.2
Итого	866	815.7	23.3	34.5	102.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Вишневый компот. Консервы	200	202	1.2	0.6	47.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	60	157.2	13.3	11.5	0.2
Итого	460	528.7	20.3	12.8	82.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	500	4.5	0.5	0	0
Итого	500	4.5	0.5	0	0
Итого за день	3290	1675.1	56.3	56.2	233.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Горячий бутерброд с творогом

Автор Цитрамон

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги