Дневник питания и тренировок за 01.07.2014

ДР у сотрудника и пришлось есть торт(( хотя конечно можно отказаться))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	150	69	1.2	0.8	12.5
Хлебцы-Удальцы	14	40.7	1.4	0.3	8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Итого	519	290.8	9.6	6.8	45.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	150	534	8.4	17.7	88.2
Итого	750	536.7	8.7	17.7	88.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	200	72	2	2.2	10.8
Салат греческий	80	150.8	3.1	14.2	2.7
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Итого	330	226.3	5.2	16.7	13.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Пирог со шпинатом и творогом	150	295.1	16.4	15	23
Итого	450	297.8	16.7	15	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Персик	380	148.2	3.5	1	30.6
Итого	1130	148.2	3.5	1	30.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого	100	105.2	22	1.8	0.4
Итого за день	3279	1594.6	65.5	58.9	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.07.2014 15:54

А я не ем торты на работе. Там первый год все уговаривали, не верили моим словам, что сладкое я не люблю, потом отстали.

Joy Toy 02.07.2014 17:13

"Пришлось" Ай-яй-яй!

Татьяна Лазовик 02.07.2014 22:27

Я пока на испытательном сроке на работе и это первый ДР сотрудника для меня))) Мне трудно отказаться от тортика вообще, только если я хочу почувствовать себя героем и сильной духом, супервумен, икс-герл и т.п.))))