Татьяна Лазовик
01.07.2014 00:33
Дневник питания и тренировок за 30.06.2014
Я испекла пирог со шпинатом и творогом и он мне так понравился, что
я съела двойную дозу. Поехала к подружке и она мне предлагает к
чаю.... пирог со шпинатом и творогом)))) Благо кусочек по-меньше)))
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Хлебцы-Удальцы |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 519 | 290.8 | 9.6 | 6.8 | 45.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог со шпинатом и творогом |
300
|
590.1 | 32.7 | 30 | 45.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
600
|
390 | 19.2 | 21.6 | 28.8 |
| Итого | 900 | 980.1 | 51.9 | 51.6 | 74.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
250
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пирог со шпинатом и творогом |
120
|
236 | 13.1 | 12 | 18.4 |
| Мороженое пломбир |
110
|
255.2 | 4.1 | 16.5 | 22.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 493.5 | 17.4 | 28.5 | 40.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого | 150 | 69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
| Итого за день | 3049 | 1736.8 | 74.6 | 83.1 | 165.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
54 |
54 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160.9 ккал
Время: 54 мин
Stefanie
01.07.2014 04:53
а шпинат свежий или замороженный тоже можно?
Светлана Головкова
01.07.2014 07:09
рецепт в студию!!!!
Татьяна Лазовик
01.07.2014 14:38
Стефания
Гурбич, можно и замороженный. Подруга у меня добавляет
щавель и кинзу, я - лук зеленый и сельдерей
Новые рецепты
Пирог постный яблочный
388.1
5.6
21.8
42
3
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
