Татьяна Лазовик
29.06.2014 23:04
Дневник питания и тренировок за 28.06.2014
Плохой день по рациону: днем обедала овсяными печеньями, ночью пила
виски с соком и танцевала. Хотя прошлась ради приличия от работы до
дома пешком и вышло - 4,06 км за 47 мин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
78.6 | 6.6 | 5.8 | 0.1 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 444 | 163 | 9.2 | 6.5 | 15.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
144
|
648 | 8.9 | 26.1 | 94.9 |
| Итого | 744 | 653.4 | 9.5 | 26.1 | 94.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
250
|
126.8 | 10.8 | 9 | 1 |
| Клубнично-молочное суфле |
180
|
94.7 | 7.7 | 2.9 | 8.6 |
| Итого | 430 | 221.4 | 18.5 | 11.9 | 9.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы-Удальцы |
14
|
40.7 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Творог 4% жирности |
60
|
81.6 | 12.6 | 2.4 | 1.8 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Джин, ром, водка, виски, 40% об. |
120
|
277.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблочный |
300
|
138 | 1.5 | 0.3 | 30.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 850 | 714.3 | 22.5 | 8.6 | 64.1 |
| Итого за день | 2468 | 1752.2 | 59.6 | 53 | 188.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
Результаты за день
Энергозатраты: 140 ккал
Время: 47 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
