Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

29.06.2014 23:04

Дневник питания и тренировок за 28.06.2014

Плохой день по рациону: днем обедала овсяными печеньями, ночью пила виски с соком и танцевала. Хотя прошлась ради приличия от работы до дома пешком и вышло - 4,06 км за 47 мин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-Удальцы	14	40.7	1.4	0.3	8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	78.6	6.6	5.8	0.1
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	444	163	9.2	6.5	15.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	144	648	8.9	26.1	94.9
Итого	744	653.4	9.5	26.1	94.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	250	126.8	10.8	9	1
Клубнично-молочное суфле	180	94.7	7.7	2.9	8.6
Итого	430	221.4	18.5	11.9	9.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы-Удальцы	14	40.7	1.4	0.3	8
Творог 4% жирности	60	81.6	12.6	2.4	1.8
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	120	277.2	0	0	0
Сок яблочный	300	138	1.5	0.3	30.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	850	714.3	22.5	8.6	64.1
Итого за день	2468	1752.2	59.6	53	188.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	47	47

Результаты за день

Энергозатраты: 140 ккал

Время: 47 мин

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Стручковая фасоль с лисичками

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%