Татьяна Лазовик
27.06.2014 23:33
Дневник питания и тренировок за 27.06.2014
Что-то я расслабилась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 296.7 | 32.7 | 4.2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
600
|
5.4 | 0.6 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
30
|
135 | 1.9 | 5.4 | 19.8 |
| Итого | 630 | 140.4 | 2.5 | 5.4 | 19.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Паста (макаронные изделия), с нарезанными сосисками в томатном соусе, консервированная |
120
|
108 | 5.2 | 2.9 | 13.3 |
| Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110 |
300
|
108 | 3 | 3.3 | 16.2 |
| Итого | 670 | 531.6 | 31 | 23.1 | 47.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубничное суфле |
300
|
173.7 | 23.7 | 0.9 | 15.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 500 | 187.7 | 24.1 | 1.9 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хлебцы-Удальцы |
13
|
37.8 | 1.3 | 0.3 | 7.5 |
| Шпроты в масле. Консервы |
42
|
152.5 | 7.3 | 13.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 177 | 332.3 | 24.6 | 20.3 | 11.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянные печенья с бананами |
30
|
75.4 | 2.4 | 1.2 | 13.8 |
| Итого | 530 | 75.4 | 2.4 | 1.2 | 13.8 |
| Итого за день | 3257 | 1564 | 117.2 | 56.1 | 137.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
13-07-2025
Дневник питания за 12.07.2025
Всем привет!
Жаркая погода не даёт гулять с сыном...
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
Новые рецепты
