Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

25.06.2014 10:02

Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хлебцы-Удальцы	14	40.7	1.4	0.3	8
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	75	196.5	16.6	14.4	0.3
Итого	405	303.8	18.3	14.7	24.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	608	55.6	0.9	1.5	8.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Котлеты мясо-картофельные по-хлыновски	100	342.9	20.8	26.1	6.7
Свекла отварная по 1-76	100	48	1.8	0.1	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	804	591.6	32.9	35.5	36.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Итого	580	289.5	23	2.9	40.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Скумбрия соленая	80	244	14.8	20.1	0
Хлебцы-Удальцы	5	14.6	0.5	0.1	2.9
Итого	301	384.9	24.2	27	9.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянные печенья с бананами	30	75.4	2.4	1.2	13.8
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Итого	330	78.1	2.7	1.2	13.8
Итого за день	3028	1703.4	102	82.7	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%