Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

23.06.2014 14:55

Дневник питания и тренировок за 22.06.2014

Калорий я не добрала, но зато перебрала жиров - соленная скумбрия ням-ням)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	85	96.9	17	1.7	2.6
Клубника	60	24.6	0.5	0.2	4.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	153	153.4	17.5	1.9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	110	255.2	4.1	16.5	22.4
Итого	110	255.2	4.1	16.5	22.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	30	180.3	6.2	15.9	3.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия соленая	180	549	33.3	45.2	0
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлебцы-Удальцы	9	26.2	0.9	0.2	5.2
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1380	664.2	36.4	50.7	12.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твороженная запеканка с манкой	90	157	15.8	3.9	14
Селен активный	1	0	0	0	0
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	891	280	18.2	5.1	36.5
Итого за день	2564	1533	82.4	90.1	89.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 344.5 ккал

Время: 45 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна!!!

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Фрикадельки с соусом маринара

Автор InnaLandina

Омлет с цветной капустой

Автор Мила Равно