Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

22.06.2014 19:47

Дневник питания и тренировок за 21.06.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	40	104.8	8.8	7.7	0.2
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая)	150	487.1	12.3	1.8	105.4
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	790	717.6	23.9	10.7	128.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Масляная рыба (Припускание)	100	107	18.2	3.8	0
Ролл Калифорния в кунжуте с лососем	30	56.9	2.6	2.4	6.1
Итого	430	166.6	21.1	6.2	6.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Селен активный	1	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная (Припускание)	150	314.4	25.2	23.8	0
Итого	451	317.1	25.5	23.8	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твороженная запеканка с манкой	30	52.3	5.3	1.3	4.7
Итого	30	52.3	5.3	1.3	4.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	550	308.8	13.9	9.8	40.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай на водопроводной воде	600	5.4	0.6	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	36	192.6	2.1	11.5	20.8
Итого	636	198	2.7	11.5	20.8
Итого за день	2887	1751.7	91	63.2	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Котлетки рубленные куриные

Автор Александра

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Шоколадный рулетик

Автор Анастасия Гречухина

Интересные блоги