Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

17.06.2014 00:29

Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

Набрала каллорий в основном из-за сока(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Твороженная запеканка с манкой	120	209.3	21.1	5.2	18.7
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	220	250.3	21.9	5.6	26.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	4	5.6	0.8	0.2	0.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	604	5.6	0.8	0.2	0.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из цветной капусты	300	110.4	3	9.6	3.3
Салат из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем	60	51.2	1	3	5.4
Компот из вишни	200	107	0.6	0.2	27.4
Куриное филе, фаршированное грибами	150	339.3	20.1	28.5	0.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	90	293.7	6.2	0.9	65.3
Итого	800	901.6	30.8	42.1	102.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Семена льна	4	21.4	0.7	1.7	0.1
Сок лимонный	9	3	0.1	0	0.4
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Селен активный	1	0	0	0	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	353	183.5	7.3	14.8	3.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочно-виноградный напиток	500	260	1.5	0	61.5
Вода	250	0	0	0	0
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	850	306	2.3	0.5	69.8
Итого за день	2827	1645.7	63.2	63.2	202.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед (20 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 345.1 ккал

Время: 45 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1187 кКал

Витамины и минералы: 86%

Jakonda-2025-Израиль

Калорийность: 1248 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1231 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Яблочко- кабачковый рулет

Автор Валентина

Кари с греч йогуртом

Автор Николай Красенкофф

Жареные лисички

Автор InnaLandina