Татьяна Лазовик
16.06.2014 01:28
Дневник питания и тренировок за 15.06.2014
Вот такой вот недобор по калориям, опять! Сегодня старалась не
перебрать вкусняшек и в итоге недобрала. Так как питание на остаток
дня не было спланировано, результат получился вот такой. А доберать
в 24:00 - уже другой день получается)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твороженная запеканка с манкой |
150
|
261.6 | 26.4 | 6.5 | 23.4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1032 | 297.2 | 27.4 | 6.9 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, "новый", 30% |
18
|
59.6 | 4 | 4.9 | 0 |
| Хлебцы ржанные "Круазетт" 16 шт, 200 г |
25
|
90 | 2.5 | 1.2 | 17.4 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Шпроты в масле. Консервы |
20
|
72.6 | 3.5 | 6.5 | 0 |
| Итого | 71 | 223.4 | 10 | 12.5 | 17.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селен активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Твороженная запеканка с манкой |
60
|
104.6 | 10.6 | 2.6 | 9.4 |
| Итого | 311 | 104.6 | 10.6 | 2.6 | 9.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 230 | 143.8 | 6.6 | 7.4 | 12.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай охлажденный сладкий |
250
|
25.5 | 0.3 | 0 | 6 |
| Окрошка овощная |
300
|
144.3 | 5.7 | 5.7 | 19.2 |
| Шоколад пористый молочный |
8
|
43.7 | 0.6 | 2.8 | 4.2 |
| Итого | 558 | 213.5 | 6.5 | 8.5 | 29.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии (Тушение) |
300
|
209.3 | 31.7 | 5.3 | 8.7 |
| Чай охлажденный сладкий |
500
|
51 | 0.5 | 0 | 12 |
| Вино столовое белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) 13% об. |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Чеснок, сырой |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 909 | 390 | 32.5 | 10.4 | 23.5 |
| Итого за день | 3111 | 1372.6 | 93.6 | 48.2 | 121.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
Лучшие рационы
