Татьяна Лазовик
13.06.2014 00:38
Дневник питания и тренировок за 12.06.2014
Вообщем сегодня никакой день! Не успела за день набрать калорий, а
на ночь обжираться не хочется. Все из-за трудоустройства: еще не
знаю где обедать, когда и как...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Твороженная запеканка с манкой |
200
|
348.8 | 35.2 | 8.6 | 31.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 602 | 392.6 | 36.4 | 9.1 | 38.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йод активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
50
|
150.1 | 5.4 | 0.6 | 30.7 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
300
|
152.1 | 12.9 | 10.8 | 1.2 |
| Итого | 352 | 302.2 | 18.3 | 11.4 | 31.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
12
|
35.3 | 1.4 | 0.2 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
50
|
52.6 | 11 | 0.9 | 0.2 |
| Итого | 576 | 223.5 | 14.8 | 13 | 10.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
250
|
102.5 | 2 | 1 | 18.8 |
| Грецкий орех |
20
|
130.8 | 3 | 13 | 1.4 |
| Творог 2% жирности |
120
|
136.8 | 24 | 2.4 | 3.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1140 | 370.1 | 29 | 16.4 | 23.8 |
| Итого за день | 2670 | 1280 | 98.6 | 50 | 104.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 347.4 ккал
Время: 45 мин
Татьяна Лазовик
13.06.2014 00:47
Спасибо! Я стараюсь влезть в коридор обычно)
Интересные блоги
10-07-2025
Дневник питания и тренировок за 10.07.2025
Сегодняшняшний рациончик. :)
День начался необычно...
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
Новые рецепты
Кари с греч йогуртом
98
17.4
1.4
3.5
0
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Творожный пирог с какао и вишней или ягодой
250.9
7.9
11.1
28.6
4
Лучшие рационы
