Татьяна Лазовик
09.06.2014 19:40
Дневник питания и тренировок за 08.06.2014
Клубника!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
48
|
169 | 5.9 | 3 | 29.7 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Простокваша обезжиренная |
200
|
60 | 6 | 0.1 | 7.6 |
| Итого | 548 | 352 | 14.3 | 4.3 | 59.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
450
|
695.3 | 50.9 | 47.3 | 18 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Кетчуп |
45
|
45.5 | 0.5 | 0 | 12.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола») |
100
|
38 | 0 | 0 | 8.7 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1141 | 895.4 | 54.8 | 51 | 55.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
| Вино десертное сладкое 18,9% об. |
50
|
80 | 0.1 | 0 | 6.8 |
| Итого | 250 | 162 | 1.7 | 0.8 | 21.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
75 | 4.7 | 6.1 | 0 |
| Йод активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селен активный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Итого | 922 | 321 | 9.5 | 8.5 | 45 |
| Итого за день | 3161 | 1728.6 | 80.6 | 64.6 | 181.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marija N
09.06.2014 21:17
И у нас Клубниикааа......))))
Новые рецепты
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Интересные блоги
13-07-2025
Коротко о планах на завтра
Набрала :)
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Лучшие рационы
