Татьяна Лазовик

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Лазовик

09.06.2014 19:40

Дневник питания и тренировок за 08.06.2014

Клубника!!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	48	169	5.9	3	29.7
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Простокваша обезжиренная	200	60	6	0.1	7.6
Итого	548	352	14.3	4.3	59.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Шашлык из баранины, говядины или свинины	450	695.3	50.9	47.3	18
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Кетчуп	45	45.5	0.5	0	12.2
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	100	38	0	0	8.7
Картофель (Варка со сливом)	75	54.4	1.4	0.3	11.5
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	5	28.3	0.1	3.1	0.1
Укроп, свежий	1	0.4	0	0	0
Итого	1141	895.4	54.8	51	55.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Вино десертное сладкое 18,9% об.	50	80	0.1	0	6.8
Итого	250	162	1.7	0.8	21.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	75	4.7	6.1	0
Йод активный	1	0	0	0	0
Селен активный	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Клубника	600	246	4.8	2.4	45
Итого	922	321	9.5	8.5	45
Итого за день	3161	1728.6	80.6	64.6	181.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Marija N 09.06.2014 21:17

И у нас Клубниикааа......))))

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%