Дневник питания и тренировок за 07.06.2014

Сегодня был День рождения моей любимой мамочки! Конечно же в течении всего дня случился страшный пережор. А вообще у меня мама страшный агрессор по поводу еды. В ход идут самые страшные и подлые приемы и шантаж)))) Это странно, что перебор по калориям не такой большой, видимо это все же моя заслуга, как опытного члена семьи))) Гости стонут, когда уходят))) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
48
169 5.9 3 29.7
Творог 2% жирности
51
58.1 10.2 1 1.5
Клубника
220
90.2 1.8 0.9 16.5
Простокваша обезжиренная
200
60 6 0.1 7.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
150
450.2 16.2 1.9 92
Куриная грудка (филе) (Тушение)
30
31.6 6.6 0.5 0.1
Лук репчатый (Пассерование)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Подсолнечное масло
17
152.8 0 17 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
100
232 3.7 15 20.4
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченная маринованная курица
120
242.3 12.4 20.2 3.1
Картофель (Варка со сливом)
50
36.3 1 0.2 7.7
Вино десертное сладкое 18,9% об.
100
160 0.2 0 13.7
Вода
200
0 0 0 0
Шпроты в масле. Консервы
60
217.8 10.4 19.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 269.2 ккал
Время: 90 мин
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги