Дневник питания и тренировок за 06.06.2014

В этот день был ДР у моей подруги, поэтому ночью случился тушенный в сметане кролик и мартини

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
62
141.4 5.3 0.9 28
Икра соленая
20
17.6 3.5 0.4 0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
75 4.7 6.1 0
Сыр плавленый, "новый", 30%
17
56.3 3.7 4.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень тушенная с овощами
220
268.2 25.3 15.2 7.9
Помидор (томат), парниковый
75
10.5 0.5 0 2.9
Йод активный
2
0 0 0 0
Селен активный
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Рисовая лапша, приготовленная
200
216 3.6 0.4 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
94
164.1 13.7 11.8 0.8
Шпинат
30
6.9 0.9 0.1 0.6
Лук репчатый (Пассерование)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности
60
39 1.9 2.2 2.9
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеный кролик
150
250.4 15.6 19.4 3.6
Чай (сухая заварка)
2
2.8 0.4 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Вино десертное сладкое 18,9% об.
50
80 0.1 0 6.8
Салат-коктейль овощной
60
88.4 1.1 7.7 4
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 179.5 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы