Дневник питания и тренировок за 05.06.2014

Все мои великие планы по правильному питанию были перечеркнуты походом в кинотеатр на 2 сеанса. В итоге: я наелась попкорна и не смогла набрать необходимое кол-во правильных калорий. Вернулись к 12 ночи, и добирать было поздно. Кто знает, сколько грамм попкорна в 2 литровом стаканчике (средний)?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Хлебцы ржанные "Круазетт" 16 шт, 200 г	25	90	2.5	1.2	17.4
Хумус, домашнего приготовления	50	88.5	2.4	4.3	8.1
Икра соленая	14	12.3	2.5	0.3	0
Итого	407	257.5	7.7	5.9	41.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	810	139.2	2.2	9	12.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йод активный	2	0	0	0	0
Селен активный	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Плов с мидиями	250	273.8	18	8.5	31.5
Итого	553	273.8	18	8.5	31.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Простокваша обезжиренная	200	60	6	0.1	7.6
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Грецкий орех	20	130.8	3	13	1.4
Итого	820	272.8	10.6	13.9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Творог 2% жирности	68	77.5	13.6	1.4	2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Попкорн, со вкусом сыра	40	210.4	3.7	13.3	16.7
Итого	808	328.9	18.1	15	26.2
Итого за день	3398	1272.1	56.7	52.3	142.8