Татьяна Лазовик
19.06.2016 22:57
Дневник питания и тренировок за 18.06.2016
Вчерашний рацион с банкетом. Могу сказать, что перебор был уже
вечером с конфетками, я просто не могла остановиться. Никак.
Взвесила открытую пачку драже и поняла, что сьела 150 гр. Прям
затмение ума произошло
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка с лавашом и творогом |
170
|
334.6 | 28.1 | 17.2 | 15 |
| Итого | 420 | 334.6 | 28.1 | 17.2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биточки из тюльки |
145
|
267.8 | 26.4 | 15.4 | 5.5 |
| Итого | 425 | 267.8 | 26.4 | 15.4 | 5.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, шоколадное, 11% жира |
100
|
216 | 3.8 | 11 | 27 |
| Итого | 350 | 216 | 3.8 | 11 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат греческий |
50
|
94.3 | 2 | 8.9 | 1.7 |
| Салат Цезарь |
50
|
125 | 7 | 6 | 7.5 |
| Салат мясной из говядины, по 1-80 |
50
|
109.5 | 2.7 | 9.4 | 3.6 |
| Печеночный салат |
50
|
52.4 | 4.1 | 3.8 | 0.6 |
| КУРИНЫЙ ШАШЛЫК (порция 130 гр) |
130
|
236.6 | 42.1 | 7.4 | 0.4 |
| Язык отварной в соусе |
50
|
103.4 | 9.6 | 7.1 | 0.5 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
50
|
83.7 | 7.8 | 5.8 | 0 |
| Итого | 680 | 804.7 | 75.2 | 48.3 | 14.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Конфеты из нута |
100
|
309.1 | 14.3 | 13 | 33.3 |
| Печенья, крекеры, в шоколадной глазури |
12
|
60 | 0.5 | 3.1 | 7.7 |
| Шоколад M&M's с арахисом |
152
|
778.2 | 14.6 | 40.1 | 94.5 |
| Чай на водопроводной воде |
300
|
2.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1164 | 1308.7 | 33.3 | 57.4 | 167.4 |
| Итого за день | 3319 | 2929.9 | 167 | 149 | 230.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первая тренировка
Прогулка с коляской, скорость 4 км/ч
1 |
Итог |
|
Время |
76 |
76 |
Результаты за день
Энергозатраты: 289 ккал
Время: 76 мин
3
2
Маргарита Украинцева
19.06.2016 23:40
А где банкет? Спиртного не было? Или Вы его не вписали?
Татьяна Лазовик
20.06.2016 01:36
Я была за рулем)))
Интересные блоги
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
09-07-2025
Когда долго не был дома
,а потом приехал, начинаешь что-то примелькавшееся...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
Новые рецепты
Яичница-пицца
195
19.1
8.3
10
7
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Лучшие рационы
