Дневник питания и тренировок за 08.06.2016

Сегодня в меню было и мороженное и пицца. И я влезла в коридор))) Как классно с МЗР!))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Катык 6%	66	52.8	1.8	4	2.4
Блины на сыворотке	70	181.2	4.7	5.7	27.7
Варенье из малины	33	90.1	0.2	0.1	23.2
Итого	419	324.1	6.7	9.8	53.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Итого	280	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Фасоль, зерно (Варка)	50	137.3	10	1	21.2
Шампиньоны	129	34.8	5.5	1.3	0.1
Рукола	50	12.5	1.3	0.3	1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	89.4	6.8	6.8	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Лаймовый сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный	5	1.1	0	0	0.3
Итого	745	367.8	26	14.8	29.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Мороженое пломбир, шоколадный	100	231	3.6	15	20.4
Итого	350	231	3.6	15	20.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	280	0	0	0	0
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов	200	488	22	21.8	46.4
Итого	480	488	22	21.8	46.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	560	0	0	0	0
Чай на водопроводной воде	300	2.7	0.3	0	0
Шоколад M&M's с арахисом	8	41	0.8	2.1	5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.8	5.2	5.2	0
Филе индейки в фольге	100	104.8	16.6	1.8	4.6
Итого	988	217.3	22.9	9.1	9.6
Итого за день	3262	1628.5	81.2	70.5	164.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

Прогулка с коляской, скорость 4 км/ч

	1	Итог
Время	149	149

Результаты за день

Энергозатраты: 566 ккал

Время: 149 мин

Светлана 08.06.2016 21:19

Молодец! Сила воли есть! Браво!

RZF 08.06.2016 22:50

За эти маленькие радости и любим МЗР

Елена Попова 09.06.2016 06:32

вообще чудеса ешь и ешь целый день и худеешь, я все никак это осознать не могу Широкая улыбка

ЛанаСвет Живая 09.06.2016 08:12

Я тоже хочу мороженко Ах!

Татьяна Лазовик 09.06.2016 10:39

ЛанаСвет Живая, а что вам мешает. Я правда не получила большого удовольствия от поглащения мороженного. Было холодно и ребенок куксился - пришлось есть быстро. И я специально посмотрела калории, в шоколадном пломбире "Одесса" - 208 ккал. Так что можно, если хочется. Это мне девочки здесь посоветовали

ЛанаСвет Живая 09.06.2016 10:57

Татьяна Лазовик, Мне жалко 200Ккал на мороженное Хихикаю

я лучше чего-нить полезного и сытного на эту "сумму" съем.

09.06.2016 14:34

Если есть маленькими порциями, то всё помещается, хоть сало с шоколадом)))))

Мария 09.06.2016 15:10

Татьяна Лазовик, ну вот, видите, все поместилось С улыбкой

. А если вы себе будете позволять то, что хотите, то и зацикленности на этом не будет, в другой раз сами по себе спокойно пройдете мимо. Иногда надо просто убедиться, что запрета нет С улыбкой

. А захотите - так и съедите, все равно все поместится при вдумчивом подходе.