Дневник питания и тренировок за 04.06.2016

Не стоит награждать себя едой. Это плохая мотивация, ибо она формирует конфликт собственных интересов. Я, когда худела, награждала себя новыми шмотками).

У меня шмоток полный шкаф, осталось только влезть в них))) После беременности не все ушло, а что то и пришло. Для меня награда - одеть свои любимый джинсы и майки. Принципиально не хочу вписывать мороженное в калораж, пока не прийду к нормальному весу.

Так вы лучше впишите это мороженое в рацион, и все . Почему бы нет? Тем более что вы гуляете, калории тратите тоже хотя бы какие-то. Вы изучите, какое менее калорийное, и покупайте спокойно! (Я вот сегодня все этикетки банок с фасолью в гипермаркете перечитала, пока не нашла ту, которая меня удовлетворила А моя "половинка" не ленится, например, залезть на сайт "Самсона", чтобы выяснить, какие колбаски купить именно для меня - и были найдены, с очень небольшой по меркам такой продукции калорийностью! Это и к вопросу о мороженом: если я хочу колбаски, вписываю в рацион и ем; а вот в стандартную диету бы такие продукты не попали).

Татьяна Лазовик написал:
А я так люблю шоколадное... Но решила для себя, что награжу себя через месяц, если результаты будут впечатлять.

Дурное дело. Лучше впишите себе в рацион и худейте с мороженым и шоколадом. 
А такие вещи, как 1) строгий запрет 2)награждение себя едой ведут к зажорам и другим расстройствам пищевого поведения.
Вы в самом деле думаете, что сейчас похудеете, после этого начнете жрать как раньше, и останетесь тонкой????
Лучше составьте себе не диету на месяц, а режим, в котором комфортно будет жить всю оставшуюся жизнь. 

med-ved написал:
после этого начнете жрать как раньше

Татьяна Лазовик написал:
После беременности не все ушло,

продолжать?

Всё будет хорошо!!!..дайте организму время адаптироваться с новым статусом мамы..и весь ваш гардеробчик вернется на "место"..

Ксана,  вы какую-то невнятную чушь написали. 

Вы что сказать-то хотели? 
Или вы ко мне настолько неравнодушны, что ни один мой комментарий не упускаете?
Влюбитесь в кого-то другого. Вы надоели уже здесь всем, не только мне.
  
 

Мария, менее калорийное мороженое - это лед)))) Обычно самое вкусное мороженное - самое калорийное. А невкусное не хочется))))
А вписать мороженко в рацион - лишиться полноценного приема пищи

Действительно, жаль, что у нас нет таких прилавков, где можно было бы купить уже помытые и очищенные фрукты и овощи. Было бы здорово) Ну может в крупных городах и есть такое, но у нас только фаст фуд

Поддержу медведа, если уж очень не вмоготу, то лучше съесть мороженку, они не такие уж и калорийные на самом деле. Сам через это прошел, то что похудел - потом наел.

Не запрещайте себе мороженое )) Мороженое можно найти всего на 200 калорий в 100 граммах. Лучше молочное, но можно и пломбир. Главное без варенья, вафель и шоколадной глазури. Фруктовый лёд содержит больше углеводов и сахара. 

Гранолу вы себе сами делаете? Или покупаете? Это же углеводно-жировая бомба! Куча калорий и никакой пользы. Если покупная, переходите на мюсли, они натуральнее.

Нина Newba, да, гранолу я делаю сама. А чему никакой пользы? Там овсянка, орехи, семечки, изюм, корица, мед и т.п Вроде все полезное

лучше натуральное)

Нина Ефремова, натуральное - это не запекать?

Татьяна Лазовик, если сами делаете, это другой вопрос. 
В самодельной жиры дают орехи, углеводы - злаки и сухофрукты. А в покупную добавляют много сахара и обжаривают в большом объёме неизвестного масла.

Татьяна Лазовик, я вот специально полезла и изучила ваш дневник. Вписать туда мороженое с вашим коридором калорийности и прогулками по 2,5 часа - абсолютно реально и нормально. А теперь смотрите, покажу вам на вашу логическую ошибку: вы говорите, что из-за мороженого пропустите целый прием пищи. Но мороженое - это тоже пища! Калорийное мороженое - сытная пища! Поэтому мыслить категориями "вот тут у меня еда, а тут вредное мороженое" - это устроить себе самой ловушку, причем на всю оставшуюся жизнь. Мыслить нужно категориями голода и сытости. Съели калорийное мороженое - и что, разве вы голодны? Вы сыты, у вас был прием пищи. Мороженое - не такой уж плохой вариант, так как в нем не только "пустые углеводы", как во многих сладостях, а еще жиры (что вкупе с его температурой замедляет всасывание углеводов). Вы мороженое можете "расположить" в вашем рационе как один из приемов пищи (вот у вас полдник из творожной запеканки и банана - ну замените вы их иногда на мороженое; или не полдник; или у вас добавится олин прием пищи, а с остальных вы чуть уберете калорийность - неважно, это уж как вам удобнее; в разные дни может быть вообще по-разному). В остальном - решайте сами, конечно, вы взрослый человек; но все, что вам здесь написали о пищевом поведении и вредности использования еды в любых качествах (награды, наказания, подарка и т.п.) кроме ее прямого назначения, - верно; это приводит к расстройству пищевого поведения. И о том, что быть стройной - это иметь функциональное пищевое поведение и физически не хотеть есть больше, чем нужно, - тоже правда.

Уговорили!))) Кто же откажется есть мороженое и худет) Спасибо!

Татьяна Лазовик написал:
мед и т.п Вроде все полезное

Полезность проверяйте по МЗР, а не по женским журналам. Тогда поймете, что мед - практически просто сахар (немного более медленный) 

med-ved, о пользе меда пишут в медицинских статьях. И я не говорю сейчас о меде, как заменителе сахара. 

Татьяна Лазовик написал:
о пользе меда пишут в медицинских статьях.

никакой специальной пользы меда для вашего похудения не ждите. Можете проверить по "медицинским статьям"   
Диетологически это смесь сахаров, с лучшим ГИ, чем белый сахар, но на единицу калорийности содержание нутриентов в нем ничтожно.

какая Вы сильная! Отказаться от мороженого - для меня непреодолимый подвиг...

Галин@, 

Галин@ написал:
Я, когда худела, награждала себя новыми шмотками).

тоже была такая мысль. похудела, обрадовалась, прошлась по магазинам, ничего не приглянулось :/ обидно))

Ирина написал:
какая Вы сильная! Отказаться от мороженого - для меня непреодолимый подвиг

Для многих наоборот - если отказался, то и не хочется через недели две, а вот если продолжать, то хочется еще 
В результате, здесь и те, и другие присутствуют.