Белковые коктейли

А можно все, кто может что-то сказать о протеиновых (белковых) коктейлях выскажутся?
Сегодня думаю о том, что коктейли будут моим спутником еще долгое время, потому что не получается у меня набирать норму белка без них и на дефиците я получаюсь голодная. Пью коктейль один раз в день пять раз за неделю точно. Не много ли это? Не навредит ли мне это? Хотя….. лишний вес добра не несет вообще никакого