Эл
20.05.2014 23:26
Не худею (
Эхх, как-то грустнично мне
2,5
недели с МЗР, а вес не уходит. Гуляет в пределах килограмма то в
плюс, то в минус, а стабильного снижения нет(( С объемами ситуация
аналогичная. Прямо и не знаю, что с этим делать. Началось все с
дефицита калорий - вес стоит, решила что приложение не врет и надо
подниматься до коридора калорийности - не всегда получается, но все
же в районе нижних границ болтается (два раза в связи с праздниками
даже вылезла за его пределы) - результат тот же. В рационе
преобладают белки, иногда их даже перебор, за ними подтягивается
норма по жирам (вместе с перебором), угли почти всегда в дефиците
(хотя я стараюсь-стараюсь их есть, а они все не набираются
почему-то). Я так полагаю, что надо тщательнее следить за жирами. А
что ещё посоветуете делать с оной ситуацией?
2,5
недели с МЗР, а вес не уходит. Гуляет в пределах килограмма то в
плюс, то в минус, а стабильного снижения нет(( С объемами ситуация
аналогичная. Прямо и не знаю, что с этим делать. Началось все с
дефицита калорий - вес стоит, решила что приложение не врет и надо
подниматься до коридора калорийности - не всегда получается, но все
же в районе нижних границ болтается (два раза в связи с праздниками
даже вылезла за его пределы) - результат тот же. В рационе
преобладают белки, иногда их даже перебор, за ними подтягивается
норма по жирам (вместе с перебором), угли почти всегда в дефиците
(хотя я стараюсь-стараюсь их есть, а они все не набираются
почему-то). Я так полагаю, что надо тщательнее следить за жирами. А
что ещё посоветуете делать с оной ситуацией?
Kitten
20.05.2014 23:51
мне кажется, этой статистики не достаточно, нужно смотреть на
ежедневный рацион, продукты, дневников не видно, не понятно
питаетесь ли вы регулярно, не голодаете ли, следите ли за
гликимическим индексом продуктов, а потом в диетологии считается,
что плато 3-6 месяцев это нормальное явление, если это плато. как с
физическими нагрузками? нужно знать ваш вес. По углеводам нужно
добавлять крупы, овощи от 0,5 кг в сутки, несколько фруктов в день
Галин@
20.05.2014 23:55
А мне кажется, не надо пытаться набрать угли. Переведите себя в
разряд работников умственного труда, и угли будут ниже, а белки и
жиры останутся такими же.
Kitten
21.05.2014 00:19
Эл,
почитайте про гликимический индекс продуктов, может какие-то
ошибки есть в питании, так сложно сказать
http://www.bodybuilding-shop.ru/glikemicheskiy-indeks/
ходьба по работе хорошо, но также хорошо бы добавить ходьбу вечером и по выходным в спортивной одежде, чтобы держать темп, все получится
ходьба по работе хорошо, но также хорошо бы добавить ходьбу вечером и по выходным в спортивной одежде, чтобы держать темп, все получится
Kitten
21.05.2014 09:19
Эл,
я не писала, что гликимический индекс продуктов имеет
отношение к мзр, однако может помочь в снижении веса и имеет
отношение к правильному питанию. Сладкое можно не исключать, но
кушать желательно в первой половине дня и не на голодный
желудок. Так можно и в макдональдс набирать бжу и ккал, какая тогда
разница?
У каждого конечно свой подход, мне удалось с декабря 2013 снизить вес на 21 кг (чистого утреннего веса) и он не возвращается, именно поэтому я попыталась ответить на ваш вопрос.
У каждого конечно свой подход, мне удалось с декабря 2013 снизить вес на 21 кг (чистого утреннего веса) и он не возвращается, именно поэтому я попыталась ответить на ваш вопрос.
Joy Toy
21.05.2014 09:25
Какая грусть? Перестаньте жалеть себя. ОЗДОРОВИТЕ меню.
Виктория
21.05.2014 23:42
опубликуйте дневники. Без них трудно ответить на Ваши вопросы. Вы
уверены, что всю еду записываете? Есть такой феномен, когда люди,
ведущие дневники, неумышленно "забывают" записывать все съеденное,
то есть искажают картинку. И искренне удивляются, почему не худеют.
Настенька
22.05.2014 00:51
Главное не бросить! Попробуйте подвигать что-нибудь. Если так не
получается, добавьте нагрузок, например. Режим очень важен! Чтобы
все приемы пищи были примерно в одно и то же время день ото дня.
