Блог Анна

Анна

20.10.2025 17:52

Дневник питания за 20.10.2025

Всем доброго осеннего вечера ☕🍂🍁Мой дневник питания 20.10. Обед пропущен был поход к стоматологу🫠

Дорогие граждане худеющие 😁Такой вопрос , кто ест молочку на вечерний перекус и вредно ли на ночь ? Интересно почитать мнения . 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Овсяная с Изюмом	1	171	4.5	2	33.8
Хлебцы Бородинские	25	99.3	3.2	0.7	20.1
Сыр Творожный 65%	50	119	3.1	11.1	1.8
Авокадо	28	44.8	0.6	4.1	2.4
Абрикосы Сушёные без Косточки	31	71.3	1.6	0.1	15.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	184	510	13	18	74

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	320	0	0	0	0
Витамин D3	0.22	1.7	0	0.2	0
Магний B6	1	8	0.2	0	1.7
Витамин Е	0.1	0.9	0	0.1	0
Итого	321	10	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Пшеничный	20	47	1.5	0.2	9.8
Форель Мурманская	50	54	9.5	1	0
Кофе Мокко	200	28	1.8	1.6	1.8
Итого	270	129	12	2	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина томленая	156	119.8	10.3	7.2	4.7
Сметана 15%	29	46.4	0.8	4.4	1
Томаты Черри	116	17.4	0.9	0.1	3.2
Хлеб Дарницкий	28	56	1.8	0.3	11.5
Итого	329	239	13	11	20
Итого за день	1104	889	39	32	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

19.10.2025 10:04

Дневник питания за 19.10.2025

Доброго воскресного вечера . Мой дневник питания 19.10

Завтрак

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Обезжиренный	285	79.8	8.6	1.4	11.4
Итого	285	79	8	1	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский	79	189.6	5.9	0.8	37.9
Сметана Простоквашино 15%	15	24	0.4	2.3	0.5
Кетчуп Томатный	15	11.6	0.2	0	2.6
Огурец	42	6.3	0.3	0	1.2
Томаты	28	5.6	0.2	0.1	1.2
Куриная Грудка	35	45.5	7.4	1.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	205	2.1	0	0	0.6
Итого	419	284	14	4	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарины	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	220	202.2	4.4	6.2	32.1
Сердце свиное	102	120.4	17.6	4.4	1.4
Томаты	34	6.8	0.2	0.1	1.4
Огурец	51	7.7	0.4	0.1	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	409	337	22	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок Яблочный без Сахара	300	120	0	0	30
Итого	300	120	0	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало	6	27.6	0.5	2.8	0
Итого	6	27	0	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель Радужная Слабосоленая Филе-Ломтики	137	195.9	21.2	12.3	0
Салат нежность	147	114.1	10.6	5.4	5.9
Итого	284	310	31	17	5
Итого за день	1803	1197	78	37	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

18.10.2025 18:48

Дневник питания за 18.10.2025

Всем доброго вечера ☕🍁🍂. Мой рацион на 18.10.

Вполне наедаюсь своим рационом , не голодаю, вчера попробовала включить стейк из свинины , не прибавила в весе ,изредка буду включать в рацион 😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Национальный	78	188	6.3	0.8	38.2
Сметана Простоквашино 15%	35	56	0.9	5.3	1.3
Кетчуп Томатный	14	10.8	0.2	0	2.5
Огурец	32	4.8	0.3	0	0.9
Violette Cream Cheese Аппетитные Креветки	30	77.7	2.2	7.4	0.8
Лук Красный	15	6.3	0.2	0	1.4
Вода	302	0	0	0	0
Итого	506	343	10	13	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	324	0	0	0	0
Магния Цитрат 400 Мг	1	15	0	0	0.9
Витамин Е	1	5	0	0.5	0
Витамин D3	1	3	0.1	0.3	0
Итого	330	23	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарины	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Киви	69	18.6	0.6	0.3	5.6
Итого	160	53	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква Запеченая со Специями	122	86.6	1.2	6.8	5.2
Куриная Грудка	147	191.1	30.9	7.4	0
Шампиньоны Свежие	35	12.6	1.5	0.4	1.6
Сметана Простоквашино 15%	45	72	1.2	6.8	1.6
Хлеб Бездрожжевой	27	64.8	1.9	0.3	13.8
Итого	376	427	36	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	304	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат нежность	220	170.7	15.8	8.1	8.8
Итого	220	170	15	8	8
Итого за день	1896	1017	64	44	89