Оля
18.06.2014 21:03
Дневник питания и тренировок за 18.06.2014
Какая же гадость - сосиски. Очень давно их не ела. А тут
пришлось.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
100
|
67 | 2.9 | 4 | 4.7 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Итого | 701 | 419 | 15.2 | 10.2 | 66.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель жареный (из сырого) |
180
|
365.9 | 6.7 | 19.1 | 44.6 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 626.9 | 17.7 | 43 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье |
40
|
166.8 | 3 | 4.7 | 30 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 240 | 168.8 | 3 | 4.7 | 30.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
450
|
355.5 | 12.2 | 11.3 | 48.6 |
| Тыквенные семечки, неочищенные, обжаренные без соли |
30
|
133.8 | 5.6 | 5.8 | 10.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 489.3 | 17.7 | 17.1 | 59.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Говядина, лопаточная часть (плечевая) (Жарка крупным куском) |
20
|
18.9 | 3.5 | 0.5 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Жарка крупным куском) |
20
|
37.8 | 2.7 | 3 | 0 |
| Итого | 220 | 301.4 | 44 | 10.7 | 5.4 |
| Итого за день | 3021 | 2056.4 | 98 | 86.5 | 222 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Результаты за день
Энергозатраты: 76.4 ккал
Время: 15 мин
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Лучшие рационы
