Оля
21.05.2014 14:46
Дневник питания и тренировок за 21.05.2014
День 19.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога |
100
|
300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
| Компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 300.2 | 13 | 19.4 | 19.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка без слива) |
60
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.9 |
| Морковь (Варка без слива) |
30
|
9.8 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
20
|
7.7 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Говядина, подлопаточная часть |
50
|
65.5 | 8.8 | 3.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Крекеры с отрубями |
40
|
166.4 | 3.7 | 5.6 | 25.3 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.4 | 13.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 504.8 | 22.3 | 14.8 | 67.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Итого | 550 | 319 | 3.9 | 9.9 | 52.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Тушение) |
100
|
221.3 | 16.9 | 17.1 | 0 |
| Рис припущенный |
100
|
163.6 | 5.7 | 6.1 | 22.9 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 492.9 | 28.4 | 28.2 | 31.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого | 47 | 74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Итого за день | 3063 | 1683.2 | 73.7 | 77 | 173.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шарлотка
202.4
6.6
5
32.8
4
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
05-11-2025
Добрый день!
На МЗР с 04.08.2025.
Решила `выйти из...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
