Дневник питания и тренировок за 16.05.2014

при сильно заниженной калорийности организм начинает запасать все, до чего можно добраться, вот он у вас и старается запасать, т.к. "видит", что еды не предвидится. Калорийность лучше соблюдать какую пишет МЗР и будет вам счастье. И еще бы подтянуть белки-углеводы, их у вас ну очень мало. И по полезности не очень, витаминок вашему организму не хватает, одну маленькую зефирку замените чем нибудь очень полезным из продуктов лидеров

Стопппппп. Не надо  упрёков, не разобравшись в ситуации . Углеводов и так навалом, куда их ещё подтягивать? Я видела в рационе компливит мама. Это вроде витамины для беременных или кормящих.  Ольга, если вы в одном из этих положений, то никакого похудения для вас в здоровом рационе не может быть предусмотрено. а, если уж вы сюда пришли, то , наверное, затем, чтобы следить за своим питанием и сделать его сбалансированным, но вы упорное едите всякую фигню, не следуете балансу. а потом задаёте вопросы "Что не так". какова вообще ваша цель на данном проекте?

А где Ваш коридор, откуда взялись нормы, Вы сами себе поменяли значения? Так, точно, ничего не получится, верните значения МЗР и дело пойдет.

Дамы. Всё у девушки нормально с коридором и значениями. Поиграйте с личными данными и всё поймете. Рост 172, вес 70. возраст 24-28 лет. Кормящая мама. ребёнку до 6 месяцев. Только я одного не могу понять, какого именно результата автор блога пыталась достичь.

Да, я кормящая мама. Пришла сюда с целью не только удержать свой вес, но и попытаться сбросить его. Я ем не фигню, а то, что мне позволяет есть малышка (ей 3 месяца). Из овощей пока попробовала только брокколи. Еще ем морковь и лук, добавленные к мясу (тушеные или вареные). Из фруктов яблоки, груши и бананы. Но, честно, не могу их есть каждый день. Про границы калорийности. Я не могу столько съесть, чтобы набрать норму. Просто не влезает. Я всегда была малоежкой )))
И что же мне делать теперь? Все бросать и не беспокоить никого своими вопросами? Или все таки может можно мне как-то сбрасывать, имея такой ограниченный рацион?

Ольга,  Ну может погодите пока сбрасывать. У вас не такая уж излишняя масса тела. Просто на таком раннем сроке после родов, пока вы кормите вам нельзя садиться на диету. Тут уж или худеть или кормить. Начнёте голодать- молоко пропасть может. Поэтому. если вы заметили, для вашего физиологического положения не предусмотрено кнопочки "сбросить лишний вес". А под фигнёй, которую вы кушаете, я имела в виду прежде всего то, что вы выбираете самые жирные молочные продукты. Итог- жир на верхней границе, а белка недобор. Если бы вы кушали не 6%-ное молоко, а , допустим, 2,5%- ное- то выпив его побольше при том же жире могли получить больше белка. То же самое с творогом и сметаной.

Опубликованный дневник питания это только ведь один день из жизни, так сказать. Конечно, я ем и картофель и каши. Пока я категорически против огурцов и "нейтральных" овощей. Просто потому, что сейчас весна, а не лето. И вряд ли в магазине можно что-то не химическое купить. Буду ждать сезона.
Как жаль все таки, что нельзя сочетать кормление и похудение. Ну, неужели так и придется выбирать?

Ольга написал:
И вряд ли в магазине можно что-то не химическое купить. Буду ждать сезона.

Глупости какие.

Добавь свежих фруктов

Ну, каждому свое...

Ольга написал:
И вряд ли в магазине можно что-то не химическое купить. Буду ждать сезона.

у вас предрассудки советских времен. Не думайте, что "в сезон" будут какие-то сильно другие продукты. И вообще, тема "химического"  раздувается продавцами "органической" пищи и поддерживается "полезными идиотами", верящими в это.  Большая часть продуктов у нач на прилавках такая же, как и во всех развитых странах с почти нулевой детской смертностью и большой продолжительностью жизни. 
  
А если ребенок не аллергик (нет наследственности и нет реакций), то прочти все, что вы кушали до беременности, вполне можно есть и сейчас, в пределах разумного, конечно 
Прочитейте еще обсуждение здесь. Может, что-то поможет.

Спасибо, почитаю.

Ольга,  а гречку Вы не любите? Иногда можно заменять макароны или рис гречкой, белый хлеб заменить на зерновой или ржаной. Мне кажется у Вас маловато не только белков, но и пищевых волокон Ваша тезка тут у кого-то спрашивала - "простите, а в туалет Вы как ходите" )) это тоже важно для похудения, нормального самочувствия и для самочувствия малыша. А если так мало пищевых волокон, да  и стенка живота скорее всего после родов еще в порядок не пришла...Есть продукты-лидеры у Вас в программе - поиграйте с ними, попробуйте составить полезный рацион. Вы сейчас начали уже прикорм, возможно даете ребенку овощные пюре Hainz, Агуша или Бабушкино лукошко, начните есть овощи вместе с малышом(или малышкой?). Думаю, что можно ребеночку, можно кушать и Вам. Но овощи обязательно нужны в рационе. Это мое частное обособленное мнение )Начните сначала питаться рационально и полезно, а потом и не заметите, как похудеете))

Спасибо за ваше мнение и советы. Отвечу по порядку.
Да, гречку я ем. Но редко, т.к. я ее не люблю.
Хлеб ем в основном ржаной бездрожжевой. Но тоже стараюсь дозировать.
И малышу прикорм еще не даю. Ей всего 3 месяца.