Блог Вера Зеленая г. Красноярск

27.10.2025 12:34

Дневник питания за 27.10.2025

Попробовала сегодня приготовить что то вкусненького из готовых рецептов: кабачки(слайсы) ветчина(пластины нарезные) у меня их не было-заменила колбасой варёной говяжьей, сыр легкий на тертый( в рецепт пластины) рулетки обвалять в яйце, сухарях и запечь. Вкусно, и мужу понравилось. Посчитала каллории почти соответствуют рецепту. Здорово, возьму на вооружение!! 👍😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	220	6.6	0.2	0	1.7
Молоко сухое 25% жирности, цельное	5	24.2	1.2	1.3	2
Печень куриная	20	27.5	4.1	1.2	0.1
Итого	427	307	36	10	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные с косточкой (урюк)	20	48.4	1	0.1	10.6
Итого	20	48	1	0	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива вишненосная, алыча	80	27.2	0.2	0.1	6.3
Хурма	5	3.4	0	0	0.8
Итого	85	30	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	71	17	0.4	0.2	3.3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Яйцо куриное	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Колбаса вареная говяжья	90	148.5	13.5	10.5	0.2
Панировочные сухари	30	118.5	4	1.6	20.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	220	2.2	0	0	0.7
Зефир	29	87	0.3	0	21.5
Итого	515	518	32	21	46
Итого за день	1047	904	70	32	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера Зеленая г. Красноярск

27.10.2025 12:33

Дневник питания за 26.10.2025

Готовила карася. Вкусная рабка, но жуть, как костлявая! Чтобы этого избежать, его надо очень часто нарезать поперёк. И костей не будет ощущать я... (посмотрела где то в интернете😁. А вдруг кому пригодится этот вариант... 😏🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Тунец натуральный. Консервы	31	29.8	7	0.2	0
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Тунец натуральный. Консервы	36	34.6	8.1	0.3	0
Блины, по 2-174	40	75.6	2	1.2	13
Облепиха	20	44	0	0	11
Итого	424	290	24	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос Сушеный	25	57	1.3	0.1	12.8
Итого	25	57	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	90	4	0.4	16
Мука	20	66.8	2.1	0.2	14.1
Карась	170	147.9	30.1	3.1	0
Масло Подсолнечное	15	134.9	0	15	0
Хлеб	22	54.6	1.7	0.2	11.4
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения	20	85.2	1	8.5	0.9
Итого	447	579	38	27	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	125	83	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	52	58.8	12.3	1	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Итого	332	90	13	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок	10	39.8	0.7	0.4	8
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Молоко сухое 26,7% жирности, цельное, с витамином D	10	49.6	2.6	2.7	3.8
Итого	240	89	3	3	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	20	121	3	10	2
Итого за день	1613	1312	85	52	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера Зеленая г. Красноярск

09.10.2025 16:37

Дневник питания за 09.10.2025

Аппетит пропал на 4 день. Есть не хочу. Видимо снизилась кислотность желудочного сока-такое было, давненько. Не знаю хорошо это или плохо? Специи не помогают🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с Курицей	138	216.7	17.9	12.4	8.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахарозаменитель в Таблетках	0.02	0	0	0	0
Лук репчатый	25	10.3	0.4	0.1	2.1
Итого	393	249	19	13	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с Лимоном	200	60	0	0	14.4
Итого	200	60	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий	60	126	4.1	0.5	26.3
Фарш из Грудки с Кожей	100	241	15	9	0
Лук Репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	515	553	28	14	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из клюквы по 2-126	220	116.6	0	0	28.6
Имбиря корень сырой	3	2.4	0.1	0	0.5
Итого	223	119	0	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Итого	90	152	10	7	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	30	77.1	3.8	6.7	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	90	6.2	6.9	0.8
Итого	83	212	11	13	10
Итого за день	1504	1346	69	48	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера Зеленая г. Красноярск

08.10.2025 04:25

Дневник питания за 07.10.2025

Пока вес стоит на 91кг., хотя результат уже есть.. (-1кг).аппетит не мучает, а зто уже хорошо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	34.6	95.8	3.1	0.4	19.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	54	3.7	4.1	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	22	55	6.1	3.2	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Яйцо перепелиное	20	33.6	2.4	2.6	0.1
Лайм	10	3	0.1	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Итого	217	411	26	19	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Вода	220	0	0	0	0
Зефир	26	84.8	0.2	0	20.7
Кисель из клюквы по 2-126	200	106	0	0	26
Итого	513	256	1	0	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени домашний	50	92.6	7.6	5.8	2.6
Тыквенный суп-пюре классический	200	73.2	1.8	4.8	5.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Итого	277	219	11	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастрома, из индейки	150	208.5	24.5	9.3	4.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Вафли с жировыми начинками	16	86.7	0.6	4.9	10
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	726	432	29	19	33

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	150	79	4	3	6
Итого за день	1883	1398	73	53	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вера Зеленая г. Красноярск

06.10.2025 16:08

Дневник питания за 04.10.2025

Заполнила дневник неправильн-ззавтрак за 4 число, обед за 5 число и только ужин пришёл я на 07.10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай	135	97.2	21.5	1.2	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Пшеничный хлеб	25	68.5	2.7	1.1	10.9
Лук сладкий, сырой	25	8	0.2	0	1.7
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	100	200	30.2	7.9	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	830	726	66	13	81
Итого за день	830	726	66	13	81