Наталья
01.10.2025 20:05
Дневник питания за 01.10.2025
В этот раз набрала больше калорий.
У меня с тренером вышла небольшая заминка она советует перейти на сахарозаменитель, я в свое время выбрала топинамбур и если нужно пользуюсь им ( очень редко)
Давайте обсудим, чему вы больше отдаете предпочтение и почему?
Возможно тут есть врачи, хотелось бы услышать ваше мнение !!!!
У меня с тренером вышла небольшая заминка она советует перейти на сахарозаменитель, я в свое время выбрала топинамбур и если нужно пользуюсь им ( очень редко)
Давайте обсудим, чему вы больше отдаете предпочтение и почему?
Возможно тут есть врачи, хотелось бы услышать ваше мнение !!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листья Салата |
1
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чечевица проросшая, сырая |
20
|
21.2 | 1.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр Дорблю с Голубой Плесенью |
20
|
68.8 | 3.8 | 5.6 | 0.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
20
|
21.8 | 0.6 | 0.7 | 3.4 |
| Мидии |
3
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Кальмар |
10
|
10 | 1.8 | 0.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Итого | 428 | 301 | 22 | 18 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Микрозелень Чечевицы |
5
|
6.5 | 0.5 | 0 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
| Домашний томатный соус (кетчуп) |
10
|
6.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Блинчики на воде |
200
|
271.6 | 8.2 | 9 | 39.6 |
| Итого | 549 | 596 | 44 | 19 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из Форели по-Фински |
2
|
424 | 26.4 | 25.4 | 22.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 586 | 569 | 47 | 30 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
10
|
10.3 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Форель с/с атлантическая |
30
|
45.5 | 6.2 | 2 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 200 | 274 | 28 | 10 | 13 |
| Итого за день | 1763 | 1742 | 142 | 79 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Татьяна
01.10.2025 20:08
Я больше отдают предпочтение стевии или эритриолу. Сахар,как
таковой,в любом виде не ем. Сукралозаи аспартам вызывают рак,как и
другие сахарозамкниткли с содержанием фенилаланина. Лучший вариант
вообще-это приучить себя не употреблять даже сахарозамкниткли
Mariа_?
01.10.2025 22:30
Я отдаю предпочтение сахару)))
