Наталья Накатаева
14.10.2025 20:50
Друзья, видела у участников, в опубликованном дневнике - дрожжи
неактивные обогощенные, которые отображают витамины и минералы. Но
в основных продуктах их нет. Как сделать так, чтобы
отображалось?
Сегодня капусту морскую пробовала первый раз, и вообще так ее выбирала, как и орехи, чтобы максимально кбжу соответствовало в приложении через основные, потому что в расширенных не показывает витамины. Капуста огонь, мне понравилась) но в основных она сушеная - получилась 5 гр, а размоченнная вес же больше, как правильно?
Не могу некоторые моменты понять. Как теперь мне дрожжи ввести в рацион (хочу купить на озоне) но чтобы показывало что там в них и в каком количестве. 🙏🏻
Сегодня капусту морскую пробовала первый раз, и вообще так ее выбирала, как и орехи, чтобы максимально кбжу соответствовало в приложении через основные, потому что в расширенных не показывает витамины. Капуста огонь, мне понравилась) но в основных она сушеная - получилась 5 гр, а размоченнная вес же больше, как правильно?
Не могу некоторые моменты понять. Как теперь мне дрожжи ввести в рацион (хочу купить на озоне) но чтобы показывало что там в них и в каком количестве. 🙏🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновая гранола с орехами |
80
|
320 | 16.6 | 10.9 | 31.8 |
| Молоко Простоквашино 1,5% |
180
|
79.2 | 5.4 | 2.7 | 8.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
14
|
35.8 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Первый русский протеин |
20
|
86 | 16 | 1.8 | 1.4 |
| Итого | 348 | 748 | 43 | 30 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos греческий йогурт Черника |
140
|
127.7 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Итого | 155 | 200 | 12 | 7 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной |
460
|
240.6 | 18.4 | 12.9 | 27.1 |
| щедрые тонкие хлебцы бородинские |
12
|
43.2 | 1.4 | 0.4 | 1.9 |
| Итого | 472 | 283 | 19 | 13 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
160
|
91.2 | 0.4 | 0.2 | 17.9 |
| Итого | 160 | 91 | 0 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка) |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 175 | 90 | 1 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моцарелла unagrande |
1
|
196 | 21 | 12 | 1 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Помидоры черри, томаты |
50
|
13.5 | 0.4 | 0.3 | 1.7 |
| Руккола |
22
|
5.5 | 0.6 | 0.1 | 0.5 |
| Салат Радиччио |
5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
80
|
77.5 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Бальзамический соус с чёрным трюфелем |
7
|
16.2 | 0.1 | 0 | 3.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
25
|
139.8 | 7.6 | 12.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 374 | 550 | 54 | 32 | 9 |
| Итого за день | 1684 | 1964 | 132 | 84 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
