Любовь
13.04.2015 21:18
Дневник питания и тренировок за 13.04.2015
Ну и поела я сегодня
, праздник
пережила нормально, а вот сегодня прееборчик, много ненужного
наела, печалька...
, праздник
пережила нормально, а вот сегодня прееборчик, много ненужного
наела, печалька...Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
72
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
54
|
7.6 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Холодец по домашнему |
87
|
224.3 | 22.7 | 13.5 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Итого | 453 | 247.6 | 24.2 | 13.7 | 7.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
25
|
68.8 | 5.3 | 4.9 | 0.9 |
| Итого | 325 | 88.9 | 6.8 | 5.8 | 2.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. (Варка) |
60
|
74.8 | 11.3 | 3.2 | 0 |
| Плов |
61
|
91.9 | 2.5 | 4.5 | 11.2 |
| Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
58
|
8.1 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Кулич пасхальный |
54
|
173 | 3.7 | 7.8 | 23.7 |
| Итого | 591 | 374.1 | 19.7 | 16.4 | 39.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
14
|
75.9 | 0.5 | 4.3 | 8.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 874 | 249 | 10.2 | 8.1 | 31.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему |
100
|
257.8 | 26.1 | 15.5 | 3.6 |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.1 | 0.2 | 6.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 426 | 365.5 | 29.7 | 20.1 | 16.5 |
| Итого за день | 2669 | 1326.3 | 90.6 | 64.3 | 96.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Любовь
13.04.2015 21:19
Да ладно, завтра будет лучше чем вчера!
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
