Любовь
06.04.2015 20:28
Дневник питания и тренировок за 06.04.2015
Почти что идеально, вес ползёт в низ, не смотря на регулярные
конфетки-тортики и мои спортивные достижения))), чему я очень
рада 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
250
|
119.3 | 3.3 | 2.5 | 22 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 532 | 164.9 | 3.9 | 2.9 | 30.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
140
|
9.8 | 0.3 | 0.7 | 0.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Торт Подарочный |
39
|
151.3 | 2.6 | 8.4 | 17 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с помадными корпусами |
15
|
59.9 | 0.2 | 1.1 | 12.3 |
| Итого | 269 | 317.6 | 5.8 | 15.2 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
35
|
16.5 | 0.1 | 0.1 | 3.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бульон |
150
|
76.2 | 11.6 | 3.2 | 0.3 |
| Баранина, грудинка мякоть |
150
|
432 | 21 | 38.7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 590 | 623.8 | 36 | 42.3 | 24.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
300
|
20.1 | 1.5 | 0.9 | 1.5 |
| Мандарин |
30
|
11.4 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 330 | 31.5 | 1.7 | 1 | 3.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
49
|
98.5 | 3.3 | 0.6 | 19.5 |
| Скумбрия холодного копчения |
95
|
142.5 | 22.2 | 6.1 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 344 | 243 | 25.6 | 6.7 | 19.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого за день | 2465 | 1287.6 | 70.3 | 58.4 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Алекс
06.04.2015 21:17
Отлично! Жизнь удалась! 
Анастасия
06.04.2015 21:20
Для счастья немного нужно
Лана Беспечная
06.04.2015 21:26
Ann
06.04.2015 21:30
Серьезный дневник. Битва за вес идет) 
Любовь
06.04.2015 21:45
Анастасия
Вавилова, да, всего лишь 1 кг в неделю
Елена
06.04.2015 21:47
ну если верить составленному графику , то это даже очень
хорошо!
Лучшие рационы
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1426 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1543 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
July
july
- go to bed before 1 a.m. and starting to be ...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
