Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

31.03.2015 20:39

Дневник питания и тренировок за 31.03.2015

Выкладываю для отчётности, давно не публиковала, на тот случай, когда у меня возникнут вопросы по снижению веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
чай с молоком	300	20.1	1.5	0.9	1.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	34	79.9	2.6	0.3	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	13	85.9	0.1	9.4	0.2
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
компливит "мама"	1	0	0	0	0
Итого	637	424.7	12.4	26.1	34.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Суп рисовый с говядиной	200	59.4	3.6	2.2	6.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Яблоко	20	9.4	0.1	0.1	2
Итого	425	80.3	4	2.4	9.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Борщ с капустой и картофелем	300	184.8	11.4	8.7	16.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	82	164.8	5.6	1.1	32.6
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Курица-гриль в оригинальной приправке, бройлеры или цыплята, грудка, приправленные, приготовленные на гриле, только мясо	100	137	28	2.8	0
чай с молоком	200	13.4	1	0.6	1
Печенье сахарное из муки первого сорта	24	97.7	1.8	2.3	17.5
Итого	931	638.2	48.4	19.2	68.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0.4
Итого за день	2193	1161.7	66	48.3	114.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1366 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

Калорийность: 1580 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Клафути с вишней кето версия

Автор InnaLandina

Авокадо тосты

Автор Константин

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова