Дневник питания и тренировок за 27.02.2015

Вес стоит на месте, ещё сегодня днём была от этого не в восторге, но всё-таки кое-какой результат есть, моя дочурка, с которой я не виделась полторы недели, *вернула меня к жизни*))), при встрече её одна из первых фраз:" мама, ты опять на МЗР?, заметно, лицо сильно похудело" И продавец которая работает неделя через неделю, тоже мне сегодня сказала, что я схуднула))), так, что продолжаем Жить и идти к своей цели! Удачи и успеха всем МЗРовцам!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Торт Подарочный	78	302.6	5.1	16.8	34
чай с молоком	330	22.1	1.7	1	1.7
Итого	608	324.8	6.8	17.8	35.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша 5 злаков	150	72.5	2.1	0.3	15.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	154	88.4	2.1	0.3	19.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	30	69.6	1.7	0.3	14.8
паштет шпротный капитан морей	15	26.3	2.4	1.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	345	98.9	4.1	2.1	15.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куринная тушоная с овощами и томатом	300	199.8	15.6	11.4	8.7
гречневая	250	219	9	2.3	40.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	20	46.4	1.1	0.2	9.9
Итого	770	589.2	31.5	20.9	68.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	410	177.6	14.1	12.8	1.7
Итого за день	2287	1278.8	58.6	53.8	140.9