Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

27.02.2015 09:17

руки опускаются

Вес встал как вкопанный, ни плюса ни, что ещё больше огорчает, ни минуса...

Любовь 27.02.2015 09:27

Перейду наверно на старую версию, там мне лучше худелось )

Валентина Не ваша 27.02.2015 09:36

а долго вес стоит?

Любовь 27.02.2015 10:08

Валентина Парасевич, да я две недели на МЗР, ушёл всего один кг Плачу

Любовь 27.02.2015 10:12

Это уже не первая попытка, первый раз я пришла на МЗР в апреле прошлого года, вес уходил хорошо, 1 кг в неделю, потом по некоторым причинам вес вернулся. Вот сейчас опять пытаюсь, но организм жадничает, не хочет отдавать жирок

Валентина Не ваша 27.02.2015 12:31

Любовь, а сейчас стартовый вес какой?

Любовь 27.02.2015 12:32

Валентина Парасевич, 79 кг

Валентина Не ваша 27.02.2015 12:41

Любовь, а калорийность сейчас как соблюдаете, рекомендованную программой? И физические нагрузки увеличились?

Катя 27.02.2015 12:49

Tim Stinger, +1. Но народ, годами "наедавший" свои килограммы хочет сбросить килограммы за месяцы. Это невозможно С улыбкой

Автор добавьте спорт: ежедневно пробегайте 10 км и вес пойдет вниз 100%.

Ann 27.02.2015 12:50

10 км бегать. респект)

Мы белые и пушистые 27.02.2015 12:52

Катя * написал:
ежедневно пробегайте 10 км

а еще лучше - ежедневно 42 километра 195 метров (26 миль 385 ярдов) Хихикаю

Катя 27.02.2015 12:54

Мы белые и пушистые, это очень тяжко)) а 10км это примерно час времени, поэтому реально С улыбкой

Галин@ 27.02.2015 12:55

Катя * написал:
ежедневно пробегайте 10 км

Это вы сами придумали или кто-то научил? ))) Нельзя бегать 10 км больше 3-х раз в неделю. Даже профессиональные спортсмены так не тренируются.

Катя 27.02.2015 12:59

Галин@, да ладно) я пробегаю ежедневно больше. это вообще не расстояние, тем более для проф.спортсменов. Если бег никак можно на час занять себя другим кардио (велосипед, ролики, лыжи, плавание, аэробика - степ/зумба/аква и т.д.)

Екатерина Деккер 27.02.2015 13:02

Самое главное, это не превышать свою калорийность, а дальше все пойдет как по маслу, а если еще и тренировки добавить, так вообще на ура. Я чтоб не расстраиваться делаю контрольные взвешивания, например, в воскресенье. и оцениваю прогресс за неделю. так реально видно.

Галин@ 27.02.2015 13:09

Катя * написал:
я пробегаю ежедневно больше

Это сколько же?

Любовь 27.02.2015 13:09

Екатерина Деккер, Валентина Парасевич, коридор еле добираю(((, а из тренировок могу позволить себе прогулки и немного дома позаниматься, т.к в наличии имеется двухгодовалый ребетёнок. который всегда со мной, и гуляем вместе и растяжку с приседанием выполняем дуэтом)))

Константин Копылович 27.02.2015 13:12

Катя *, Тут еще от дыхалки зависит. Понятно, что все дело в тренировках, но со старта начинать лучше с -2км. По-крайней мере я больше 1.5-2км в первый день пробежек не осилил С улыбкой

Катя 27.02.2015 13:13

Галин@, по разному. в среднем кардио в день у меня минимум 1,5 часа. скорость на беговой дорожке 7-13км/час, соответственно пробегаю до 14-16км. если кардио - лыжный/эллептический/вело тренажер, то соответственно и расстояния гораздо бОльшие.
Никаких сложностей нет.

Галин@ 27.02.2015 13:14

Катя *, Круто:o

Катя 27.02.2015 13:15

Константин Копылович, ну да, я не учла уровень подготовки. Конечно человеку, который со спортом "на Вы" надо начинать вообще с ходьбы/быстрой ходьбы/легкого бега С улыбкой

ну и время тоже постепенно увеличивать. соглашусь, что погорячилась С улыбкой

Катя 27.02.2015 13:18

Галин@, просто дело привычки. было дело я и 2 минуты не могла нормально пропрыгать/пробегать (например под популярную Дж.Майклс - 30 дневная программа С улыбкой

у нее как раз кардио по 2минуты в каждом из 3х подходов)

Любовь 27.02.2015 13:19

Катя *, Это мне больше нравиться, а то уж мне чуть плохо не стало, как представила себя бегущую скорее ползущую уже в конце первого км, не то что 10 С улыбкой

Алана Новикова 27.02.2015 13:19

Та же фигня вот уже 2 недели

Алана Новикова 27.02.2015 13:20

Катя *, бегать вредно, если тебе не 20 лет. Ходить надо

Константин Копылович 27.02.2015 13:21

Катя *, Хотя есть у меня один друг, который непонятно как, но может со старта 6км пробежать. Буквально на днях мне рассказывал, что решил после зимнего застоя начать пробежки. Говорит: "решил начать с малого - 6км". ))) Когда разбегается, то может 10км спокойно. Форрест Гапм вобщем))

Любовь 27.02.2015 13:22

Константин Копылович, да. везде есть свои уникумы)

Катя 27.02.2015 13:43

Алана Новикова, не вреднее, чем жить с ожирением С улыбкой

никто не заставляет насиловать свой организм высокими скоростями, крутыми уклонами и т.п. надо рассчитать свой пульс (он зависит от возраста) и работать С улыбкой

начинать с маленьких расстояний и скоростей и постепенно очень медленно увеличивать нагрузку, ориентируясь на свои ощущения.

Алана Новикова 27.02.2015 15:48

Катя *, Еще раз повторюсь: бег - это вредно. Есть куча заболеваний при которых он противопоказан и людей с этими заболеваниями куда больше, чем людей без них.
Самый лучший вид спорта - активная ходьба.

Катя 27.02.2015 23:02

Алана Новикова, можно и лежать активно, и даже потеть, но расход ккал будет в разы меньше. здесь конечно каждый сам выбирает, что лучше 3 часа активно ходить или 1 час побегать. И, само-собой, если у человека траблы с суставами, то вместо бега ему нужно что-то другое (плавание, например, но активное). Но смысл в том, что для того чтобы сбросить лишний вес - надо много и тяжело работать (пахать я бы сказала).

Алана Новикова 27.02.2015 23:33

Галина, я уже на эту тему со столькими врачами сделала интервью и столько заметок писала....ох... и все равно не верит народ. А бег противопоказан практически всем за 40 и при таком количестве болезней и нарушений, что бегать можно практически единицам.
Не только суставы, но еще гипотоникам нельзя, при ожирении (!) нельзя, при нарушении обмена веществ, сердечно-сосудистых проблемах, варикозном расширении вен, глаукоме, гипертонии... список можно продолжать до бесконечности.

Алана Новикова 27.02.2015 23:35

Катя *, ну зачем же говорить о крайностях? Между лежать и бегать есть масса вариантов. И куда так торопиться? Неужели скорость похудения может быть важнее собственного здоровья.

Алана Новикова 27.02.2015 23:36

Галина, Браво! Вот это я понимаю - результат!

Катя 27.02.2015 23:42

Галина, я, к счастью, никогда не наедала лишних десятков килограмм, а избавляюсь от лишних 2-3. И поверьте, что правильное питание и умеренный спорт не дают мне результата. у автора тоже проблема с правильной калорийностью и минимальным спортом. я предложила увеличить физ.нагрузку и только.

Катя 27.02.2015 23:52

Алана Новикова, я не настаиваю на беге. говорю лишь, что если правильное питание (нормы ккал и бжу) не дают результата, то надо добавить спорт. Опять же бег 10км - это не "приказ", а скорее ориентир, что надо тратить побольше ккал. пусть это будет ходьба, плавание, аэробика, велосипед. только нужно отдавать отчет, что изменений ждать придется дольше, чем 2 недели.

Алана Новикова 28.02.2015 00:00

Катя *, согласна. И такая скорость будет намного физиологичнее.

Катя 28.02.2015 00:12

Галина, ок, уговорили))

Любовь 28.02.2015 00:56

Девушки, спасибо всем большое за участие, приму ваши советы к сведению Дарю цветочек