Дневник питания и тренировок за 26.02.2015

Почти набрала норму по ккал, хотела поругать себя за то, что соблазнилась на пельмешки, в коридор вошла, но углеводов перебор получился. И вот тут для меня новость, я только сейчас обратила внимание, после как я добавила в дневник свои тренировки (ходьбу), мой коридор увеличился! Это, что же, мне надо доедать , что бы войти в коридор?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекла. яблоко, морковь тёртые	152	65.8	1.7	0.5	14.4
йогурт 1%	50	19.5	1.6	0.5	2.2
суп гороховый	50	38.2	4.2	0.9	3.3
Кефир 1% жирности	194	77.6	5.8	1.9	7.8
Карамель, с ликерными начинками	8	28.6	0	0	7.4
Итого	454	229.8	13.3	3.8	35.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свекла. яблоко, морковь тёртые	76	32.9	0.8	0.2	7.2
йогурт 1%	50	19.5	1.6	0.5	2.2
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Вода	200	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	53	123	3	0.6	26.2
паштет шпротный капитан морей	55	96.3	8.8	6.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	774	293.4	14.4	8.1	41.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени мясные	215	526.8	33.3	17.2	63.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	6	37.7	0.2	4	0.2
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	536	582.6	33.6	21.2	69
Итого за день	1764	1089.8	58.8	32.9	144