Любовь
30.10.2014 23:17
Дневник питания и тренировок за 30.10.2014
Ну и набегалась я за день, давненько такой нагрузки у меня не
было.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сметана 10% жирности |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.6 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 259.5 | 5.9 | 5.4 | 46.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чебуреки |
70
|
195.5 | 8.8 | 10.9 | 16.5 |
| Беляш |
80
|
111.4 | 7 | 5 | 10.2 |
| Итого | 350 | 307 | 15.8 | 15.9 | 26.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 510 | 51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вермешелевый на говяжьем бульоне |
300
|
144.6 | 13.4 | 6.9 | 7.3 |
| Колбаса вареная говяжья |
100
|
165 | 15 | 11.7 | 0.2 |
| чай с молоком |
250
|
16.8 | 1.3 | 0.8 | 1.3 |
| Итого | 650 | 326.4 | 29.6 | 19.3 | 8.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с молоком |
250
|
16.8 | 1.3 | 0.8 | 1.3 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
50
|
248.3 | 2.2 | 12.1 | 32.7 |
| Итого | 300 | 265.1 | 3.4 | 12.9 | 34 |
| Итого за день | 2245 | 1209.5 | 55.1 | 53.9 | 126.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Результаты за день
Энергозатраты: 788.6 ккал
Время: 180 мин
