Дневник питания и тренировок за 27.10.2014

После долгого перерыва, считаю, что на первый день не плохо, в дальнейшем буду улучшать

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
кисель овсяно-льняной имбирный	15	47.4	2.6	1.1	6.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	475	47.4	2.6	1.1	6.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Суп рисовый по 1-158	250	95	2.3	2.8	15.5
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	57	134	4.5	0.6	27.5
чай с молоком	330	22.1	1.7	1	1.7
Черносмородиновый джем	10	28.4	0.1	0	7.3
Итого	856	294.1	9.1	4.4	54.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рагу с курицей, овощами и шампиньонами	250	183.3	13.3	10.8	9.3
Вода	200	0	0	0	0
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	100	296.9	7.4	2.5	61.1
чай с молоком	330	22.1	1.7	1	1.7
Итого	880	502.3	22.3	14.3	72
Итого за день	2642	1028	43.3	25.6	156.3