Любовь
27.10.2014 21:59
Дневник питания и тренировок за 27.10.2014
После долгого перерыва, считаю, что на первый день не плохо, в
дальнейшем буду улучшать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кисель овсяно-льняной имбирный |
15
|
47.4 | 2.6 | 1.1 | 6.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 47.4 | 2.6 | 1.1 | 6.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп рисовый по 1-158 |
250
|
95 | 2.3 | 2.8 | 15.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
57
|
134 | 4.5 | 0.6 | 27.5 |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Черносмородиновый джем |
10
|
28.4 | 0.1 | 0 | 7.3 |
| Итого | 856 | 294.1 | 9.1 | 4.4 | 54.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шаурма с курицей |
100
|
161 | 7.8 | 4.8 | 21.6 |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| компливит "мама" |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 431 | 183.1 | 9.5 | 5.8 | 23.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рагу с курицей, овощами и шампиньонами |
250
|
183.3 | 13.3 | 10.8 | 9.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) |
100
|
296.9 | 7.4 | 2.5 | 61.1 |
| чай с молоком |
330
|
22.1 | 1.7 | 1 | 1.7 |
| Итого | 880 | 502.3 | 22.3 | 14.3 | 72 |
| Итого за день | 2642 | 1028 | 43.3 | 25.6 | 156.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262.9 ккал
Время: 60 мин
